w domu

[...] metra. Pożyczyłam ze szkoły piłkę i zaczęłam rzucać tak, że udało mi się dorzucić ponad 5 metrów. Na egzaminie nie udało mi się. Pewnie dlatego, że brakowało mi siły. W domu mało ćwiczyłam. Próbowałam coś ćwiczyć hantlami ale odległość rzutu nie poprawiała się więc samą piłką rzucałam i co najlepsze w tym jest, była poprawa.. Ale to nie [...]

[...] skośnych bym się nie skupiał. 9min uderzania?! i to tyle?! Pamiętaj dodać jeszcze rozgrzewkę. Poprawi technikę jeśli będziesz robić, to dobrze. Skręcać bardziej się nie będziesz niż tyle ile pozwala Ci twoje ciało. Jak najwięcej walk z cieniem i w ogóle uderzania. Najlepiej myślę jakbyś odzwierciedlił trening z sali w domu. A to chyba by poszło?

[...] grafikiem w pracy. Zamiast jak zawsze 2-3 treningi na sekcji w tyg wyjdzie mi w styczniu 7 treningów na cały miesiąc :-(. Zazwyczaj w tyg gdy nie mogłem iść na trening w domu robiłem trening podobny do ostatniego. Teraz za dużo mi wypadnie treningów na sekcji żeby to działało :-(. Moje pytanie: - czy trening crossfit bez obciążenia np [...]

to ja też mógłbym w domu pracować, jakby dowiózł mi towar do przepakowania i pojemniki %-)

nie odswiezylo mi %-) to ja tam wole siedziec w domu byle zeby kaska byla. na upartego z domu tez moglbym pracowac ale pracodawca sie nie zgodzi %-) no to zawijam. papa

[...] tracę nadziei. Nie mam tzw kikuta, ponieważ jestem pozbawiony biodra i utrzymanie zwykłej prostej postawy jest bardzo trudne, ba nawet siedzenie to problem! Może ćwiczenia w domu ? Nie wiem, czy cokolwiek z wyjątkiem pompek i hantelek się znajdzie, bo gdzie nie przeczytałem, tam trzeba stać twardo na nogach, mieć ugięte w kolanach, itp w różnych [...]

Nie mam do końca możliwości, do silki musiałbym dojezdzac nie zawsze mam czas na dojazd powrót i trening... A w domu zawsze tą godzinę znajdę na trening Ale zostawmy narazie kwestie miejsca treningu, bo nie to najważniejsze. Doradzicie coś w sprawie FIT sylwetki/

[...] sie dowiedzialem, ze tak ide teraz w weekend do roboty%-) a mialem isc tylko sob pjerdola taka fuche, jeszcze jedna taka zmiana grafiku i sie zwalniam, bez p******ogii. W ogole chyba sie zwolnie gdzies za tydzien dwa bo to sensu nie ma, za takie grosze co mi zostaja, poswiecac na robote z 12h dziennie, juz wole nie miec nic i w domu siedzieć

a wczoraj wyszły mi takie zakwasy w plecach,rękach,udach...mimo ze mam rege %-) może to po samodzielnym wnoszeniu do domu 3m jodły kaukaskiej... %-)

[...] ciele. Aktualnie mierze 189cm i ważę 89kg, mam 16 lat. Na siłownie mam zamiar chodzić w środę/piątek/sobotę/niedzielę. W pozostałe dni mam zamiar zrobić lekki trening w domu, jakiś crossfit lub coś takiego, mam też zamiar biegać na bieżni, na siłowni. Chodzi mi wpierw o zrzucenie tkanki tłuszczowej, aby mięśnie brzucha nie były niczym [...]

[...] na tym forum. Mam taki problem, chciałbym sobie wieczorem zawsze zrobić jedzenie na rano, to znaczy, że jak wstaję to nie chce hałasować w kuchni po prostu mieszkam w małym domu nie chce nikogo budzić, a chciałbym np. rano pobiegać czy cokolwiek zrobić to wiadomo że trzeba zjeść pożywne śniadanie. Tutaj właśnie zaczyna się mój problem nie mam [...]

[...] zacznę od początku. Zatem, z tego co wyczytałem na forum i na podstawie własnych obserwacji podjąłem się budowy masy mięśniowej. Dostęp do siłowni mam 3 razy w tygodniu, w domu mam hantle 2 x 15 kg. Niejaki wstęp(3 miesiące) do ćwiczeń na siłowni już mam, jednak nie mam pojęcia jak to wszystko ma przebiec. Jak wiadomo za ok 7 miesięcy wakacje [...]

[...] ale staram się teraz wyjść na prostą. Jeszcze w marcu tego roku ważyłam 86 kg i postanowiłam się zmienić. Zaczęłam dietę i ćwiczenia. Początkowo wykonywałam ćwiczenia w domu( w stylu Ewy Ch.) potem chodziłam na basen i zaczęłam biegać. Dopiero po schudnięciu zaczęłam chodzić na siłownię - we wrześniu tego roku. Na początku trenerka ułożyła [...]

kumpel wczoraj miał jechać po koleżankę ,ale poszedł z nami na gorzołe wrócił do domu pijany strasznie to powiedział matce ,że pokłócił się z tą dziewczyną i dlatego się opił a ta mu głupia uwierzyła ;-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-26 22:03:04

[...] Podczas wyporwadzania ciosów nie czułem bólu , że obijam rękę . Po treningu zdejmując rekawice i bandaże ostatnie dwa palce były mega napuchniete i okropmnie bolały . Więc w domu od razu altacet przez kilka dni smarowałem opuchlizna zeszła lecz ból pozostał , myślałem , że to kwestia czasu lecz teraz już mija ponad miesiąc , dziś się przywitałem [...]

[...] głównie z ciekawośći i faktu że od 2giego stycznia zaczynam nową pracę i praca w godzinach od 7:30 do 16 niekiedy 18(Na szczescie nie fizyczna a dość umysłowo obciążająca), a nie należę do ludzi którym wczesne wstawanie przychodzi łatwo, a później reszta obowiązków w domu może spowodować że czasu na sen będe miał 6-7h, a nie jak dotychczas 8-9.

Czy taki plan treningowy będzie efektywny? Co polecacie zmienić? Poniedziałek -Przysiady 3 serie po 20 powtórzeń -Syzyfki 3 serie 12-10-8p -wspięcia obunóż 3 serie 12-10-8p -wykroki w miejscu 3 serie 12-10-8p -unoszenie nóg do klatki piersiowej leżąc 3 serie 12-10-8p -brzuszki na skośne brzucha 3 serie 12-10-8p -spięcia brzucha 3 serie 12-10-8p [...]

Święta świętami, ale trening trzeba zrobić. Dziś był w domu, bo siłownia zamknięta.. Zrobiłem najpierw 3 ćwiczenia core po 4 serie 30sec on 30sec rest przy każdej serii. Potem: 10 Rund: 10x Push-ups 10x Sit-ups 10x Squats Potem 5Run: 10x Lunges (each leg) 10x Mountain Climbers (each leg) 20x Push-ups A to dieta :P [...]

w RZeszy muk :} prawda jest taka, żę warezz sie uja zna na telefonach, jest właścicielem noki 3310 z pomalowaną klawiaturą korektorem i naklejkami z pokemonów %-)Nigdy nie twierdzilem ze sie znam. A ty co bedziesz robil w akademiku jak wszyscy pewnie w domu na swieta?

[...] Jestem ogólnie gruby, mam cholernie duży brzuch i fałdki. Sytuacja wygląda o tyle poważnie, że w wieku 12 lat pojawiły mi się rozstępy na plecach oraz w okolicach barek... W domu mam bieżnię Romet B100 i jakiś rowerek stacjonarny ( link do opisu bieżni : http://www.arkus.sklep.pl/bieznia-romet-b100-nowosc-p-6193.html ) więc mógłbym ćwiczyć w [...]